Publicado por en Abr 7, 2017 en Lágrimas Negras |

A pesar de lo que pudiera parecer, la sandía, fruta rosada, dulce y refrescante, contiene un alto número de nutrientes, que nos proporciona un alto nivel de agua, minerales, vitaminas, antioxidantes y sólo contiene 46 calorías por tazón.

La sandía, de la familia de las cucurbitáceas se relaciona con el melón y calabaza. Su origen proviene de África, luego se expandió por el Mediterráneo para acabar en América por los pobladores europeos.

sandía

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Propiedades nutricionales que nos aporta

Se la considera la fruta con mayor volumen de agua, cerca del 93%, lo cual le hace un buen aliado para las dietas de pérdida de peso. Contiene un alto grado de vitaminas y minerales:

  • Vitamina C: 21% de la RDI.
  • Vitamina A: 18% de la IDR.
  • Potasio: 5% de la RDI.
  • Magnesio: 4% de la RDI.
  • Las vitaminas B1, B5 y B6: 3% de la RDI.

Además también tiene un alto grado de carotenoides, incluyendo betacarotenos, licopenos y citrulina.

Beneficios de la sandía para nuestra salud

  • Puede mejorar la salud de nuestro corazón: Contiene varios nutrientes esenciales que ayudan a la salud de nuestro corazón como los licopenos, citrulina, vitaminas y minerales. Lo ideal es tomarla después de hacer ejercicio debido a su contenido en potasio que refuerza el sistema muscular y nervioso.
  • Contiene propiedades depurativas: con su alto contenido en fibra, elimina elementos tóxicos para el organismo y limpiar nuestros intestinos.
  • Enriquece tu vida sexual: debido a que contiene citrulina, hace que que se riegue la sangre por todo el cuerpo, relajando los vasos sanguíneos y mejora la disfunción eréctil.
  • Buena para el reúma: ya que contiene minerales alcalinos bueno para este tipo de patologías.
  • Tiene efecto laxante: gracias a su alto contenido en fibra pueden ayudar a aquellas personas con problemas de estreñimiento.

Previene el cáncer: puede protegernos de ciertos tipos de cáncer debido a su alto contenido en licopoteno, acreditado por numerosos estudios.

¿Nos vemos en Lagrimas Negras está Primavera?

Fuente: [https://mejorconsalud.com/los-grandes-beneficios-de-consumir-sandia/]